Glutamine
- voor een goed zuur-base balans
- regulering van het cel-volume
- de productie van glutathion
- regulering van de balans tussen katabolisme en anabolisme.
- is een energiebron voor de dunne darm en voor cellen van het immuunsysteem
- is een bouwstof voor glucosemoleculen
- vervoer van stikstof en afvoer van ammoniak
- sneller herstel van het lichaam (bijvoorbeeld na een operatie)
- het helpt bij herstellen van blessures
Glutamine is een aminozuur wat bij ontzettend veel stofwisselingsprocessen een rol speelt. Het lichaam zelf kan deze stof zelf aanmaken. Maar soms ontstaan er toch tekorten en heeft het innemen of toedienen van glutamine een grote waarde. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadiging en immuunsysteem verzwakking. Tekorten aan glutamine kunnen ontstaan door stress, veel sporten, winig eten (vasten), leverziektes zoals cirrose en zware infectieziektes. Als er tekorten zijn aan glutamine heeft het dus wel degelijk zin om glutamine aan te vullen. Het bevordert dan de wondgenezing, het verbetert de werking van het immuunsysteem en het versterkt de darmwand (slijmvliezen). Bij glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen en is er een verhoogde kans op een lekkende darm. Ook bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa kan glutamine een rol spelen, door bijvoorbeeld de littekenvorming te voorkomen of verminderen. Het wordt ook gebruikt om sportprestaties te verbeteren en om mentale prestaties, zoals bijvoorbeeld examens, te optimaliseren.
Waar maakt het lichaam zelf glutamine aan
- de skeletspieren
- longen
- hersenen
- vetweefsel
Belangrijke bronnen van glutamine
- eieren
- koolsoorten
- melk
- graan
- bieten
- peulvruchten
- spinazie
- peterselie
Eigenschappen van glutamine
- Wordt geacht de zucht naar alcohol te verminderen
- Kan de genezing van maagzweren versnellen
- Kan depressie aanvallen helpen bestrijden
- Kan de geest nieuwe energie geven
- Kan helpen bij preventie en behandeling van ontstekingen van de dikke darm
- de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten
Voorzichtig
Een dosis tot 1 gram per dag wordt als veilig beschouwd, maar gebruik supplementen alleen onder medische begeleiding!