Tryptofaan
- natuurlijk antidepressivum
- natuurlijk slaapmiddel
- natuurlijk kalmerend middel
- gaat verslaving tegen (alcohol, cocaïne, amfetaminen)
- pijnverlagend
Wanneer de voorraad tryptofaan voldoende is kan het lichaam van tryptofaan nicotinezuur (vitamine B3) maken. Van vitamine B3 wordt weer NAD+ gemaakt wat belangrijk is in de energie huishouding.
Tryptofaan was een van de eerste aminozuren die als supplement te koop was en wordt gebruikt als natuurlijk slaapmiddel.
Belangrijke bronnen van tryptofaan.
- kwark
- amandelen
- melk
- rundvlees
- kalkoen
- vis
- bananen
- zilvervliesrijst
- eieren
- en eiwitbronnen zijn goede bronnen van tryptofaan.
Eigenschappen van tryptofaan
- Kan de slaap bevorderen en een jetlag voorkomen. Om slaap te bevorderen, neem 500 mg, samen met vitamine B6, niacinamide en magnesium, ca. een uur voor het slapen gaan.
- Vermindert de gevoeligheid voor pijn.
- Vermindert de zucht naar alcohol.
- Natuurlijk antidepressivum. Kan helpen angst en paniekaanvallen te verminderen. Om paniek aanvallen en depressies te voorkomen: tussen de maaltijden door met vruchtensap of water innemen (zonder eiwitten).
Voorzichtig
Het middel kan in hoge dosering leverklachten veroorzaken. Hoewel de onderzoeksresultaten uiteenlopen, wordt het schadelijk geacht in zeer hoge doseringen, raadpleeg altijd uw arts.