Alanine
- cholesterolverlagend
- goed voor de prostaat
- langere inspanning van de spieren
- voorkomt spierverzuring
Belangrijke bronnen van alanine
- avocado
- zuivelproducten
- vlees
- vis
- eieren.
Eigenschappen van alanine
-Alanine is nodig voor het metabolisme van glucose. Het is ook gebleken dat het een cholesterolverlagend effect heeft.
- Mensen met Epstein Barr (ook wel aangeduid als Pfeiffer) en chronisch vermoeidheidssyndroom, zijn gekoppeld aan overmatig hoge niveaus van alanine en lage tyrosine en fenylalanine niveaus.
- Mensen met een zeer laag eiwit dieet lopen het risico op een tekort aan alanine.
- Gebleken is dat alanine aanwezig is in prostaatvocht en kan een rol spelen in de rol van de prostaat. In een studie van mannen met benigne prostaat-hyperplasie, bleek dat 780 mg alanine per dag gedurende twee weken en daarna 390 mg per dag voor twee en een halve maand, samen in combinatie met gelijke hoeveelheden glycine en glutaminezuur deze symptomen verlagen.
Voorzichtig
Alanine heeft niet veel bijwerkingen, maar mensen met een nier- of leverziekte moeten niet een te hoge inname van aminozuren consumeren zonder raadpleging van een dokter.